其实这可能是小朋友在生长发育期引起的生长痛，这一现象和缺钙并没有直接联系，但是出现生长痛的孩子对于钙质的需求一定会大大增加。如果这时没有及时补充钙质，不但会影响小朋友的身高、骨骼和牙齿的健康，还有可能会导致免疫力下降、注意力不集中、容易腿软抽筋等问题。
而很多家长内心也很困惑：我家孩子每天都喝牛奶，这样够不够呢？
首先我们要了解小朋友的每天所需的钙量是多少，一般而言，发育期的青少年每日所需的钙量在1000毫克左右，就相当于1升牛奶所含的钙量。因此，即使算上别的食物中所含的钙质，许多孩子的钙质摄入量仍然有所不足。
如果说家长已经保证了每天小朋友都可以摄入足量的钙质（包括高钙的食物和营养补充剂），但是小朋友仍然会出现一些缺钙的表现（如抽筋等），那还可以注意是否存在以下几点：
1.忽略了维生素D的补充
一般来说，人体可以通过晒太阳等方式自身合成维生素D，但是现在青少年的学业压力大，加上最近的疫情影响，户外活动的时间明显减少，容易引起维生素D的缺乏，从而妨碍钙质的吸收和利用。所以补钙的同时一定要记得让小朋友多晒太阳，并且适当补充维生素D。
2.爱喝甜味饮料
小朋友往往爱饮料，像这类甜味饮料里含有磷酸盐和糖精，这类物质都不利于钙质的吸收。同样也要注意，高盐份的食物（薯片、虾条等）也是不利于钙质的吸收的，所以小朋友的饮食中应当减少这类食品。
3.蔬菜、水果吃的不够多
许多家长都会认为只有牛奶类的食物才会有钙质，其实很多的蔬菜水果里都富有钙质，比如芹菜、黑木耳、苹果等，同时，蔬菜水果里富含的微量元素也可以避免钙质的流失。所以一定不要偏食挑食哦！
各位家长千万不要忽视处于生长发育关键期的儿童和青少年的钙质补充哦！
