生活中，我们往往很难有动力坚持运动。工作忙碌、天气因素、照顾家庭，朋友聚会，每天都有各种各样的理由，阻挡着你去运动。如何让自己能够坚持下来，将运动变成一种习惯呢？北京欧瑞莲经销商建议您不妨一起来试试以下几个小方法。

1、找到运动中的乐趣

如果在体育锻炼里得不到乐趣，那么坚持体育锻炼就会有点困难。这个世上有成千上万种锻炼身体的方式，所以，如果你觉得举重或者如果仰卧起坐并不适合你，那你就试试其他的吧。健身中心里都提供各式各样的运动项目，总有一种是你喜欢的。

2、把运动安排在自由时间

不要把运动安排在那些可能会因为其他重要事情而被占用的时间里。工作结束后或是早晨一起床都是不错的运动时间。要是安排在午饭休息时间，则很可能因为工作尚未完成而被占用掉。

3.在日历上打"�"

养成在要运动的日子在日历上打"�"的习惯。这么做的好处是对于已经进行多长时间体育锻炼了，你可以一目了然。坚持在日历上"�"是个激励自己的好方法。

4.和朋友一起运动

找几位志同道合的朋友加入你的运动计划。有了交际因素，你会更愿意遵守自己的体育锻炼承诺。

如何与你的伙伴一起做好运动呢？

如果找到了志同道合的朋友一起进行体育锻炼，那么制定一个可执行的计划，并且相互监督去达成目标：

1.制定一个小的共同的目标，可以是以前从未尝试过的，比方报名参加一个马拉松比赛—良性的比赛运动可以帮助身体！

2.共同请一位专业的私人健身教练—不仅可以降低成本，还可以在专业的指导下共同进步。

3.当然，健身的过程中不可避免会有一些辛苦。时不时给自己一个小的激励，比方达成一个小目标奖励自己一个和朋友的约会或者是一件期待已久的漂亮裙子。记住，永远不要订太过遥远不可企及的目标。这样，慢慢地你就会发现运动已经成为了你生活中很重要的一个习惯。北京欧瑞莲