1. 站着办公

站立相对于坐着可以多消耗40%的卡路里，同时有助于缓解肩颈酸痛，减少肥胖的风险。有报道指出，每天久坐时间在6个小时以上的人群相比坐3个小时以内的人群，患病的风险要高37%。如果没有办法站立办公，那么， 工作一个小时后站起来适当活动一下，坐公共汽车上下班时提前两站下车步行；在电视播放广告时，站起来走动一下。尽可能找到机会，让自己远离板凳。

2. 舒展身体

瑜伽（Yoga）是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。瑜伽可以帮助身体进行拉伸，修身养性、平静内心。长期练习瑜伽能够达到心静，忘掉所有不愉快的，更好的熏陶自己的情操、让自己更加充满自信、更加热爱生活。

3.补充维生素D

整天呆在办公室日晒的机会少，维生素D对于维持骨骼健康是十分必要的。一旦缺乏，容易引来佝偻病及软骨病。此外，维生素D还能帮助预防感冒和抵抗抑郁症，是健康日常生活中不可或缺的帮手。晒晒阳光，吃吃鱼肝油，喝喝橙汁和营养强化奶……补足每日所需，生活更健康。 
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