今天小欧要讲的是
关于一个冰激凌引发的故事，
这个故事里包含了
大多数女生和喜欢甜食的人有过的困扰
大家一定要请认真看哦！
小王是位40多岁的质检师。每天工作完，通常都会买个冰激凌，边走边吃。眼下天气渐热，他网购了各式冰激凌，装进了冰箱，有大有小，口味多多，每天回到家，晚饭前后，就躺沙发上，一边刷手机，一边吃冰激凌。
38岁的小李是全职二孩妈妈，喜欢DIY，每年夏天都自制冰激凌，先生和孩子们都爱吃。她在微信上的个性签名是“绝不再吃”，但冰激凌可能是个例外。
忙碌的工作和生活，都带给了他们不少的压力，对于他们来说，往往就会用吃来解压，尤其是吃冰淇淋。相信和他们有一样习惯的人，不在少数！
难道只有甜食才是我们快乐的源泉吗？
每个人或多或少都会有压力进食的现象，由于情绪压力的失控 ，造成暴饮暴食的行为必然会引起不必要的体重增加。例如，小王有天在下班后的两三个小时里，断断续续吃了3种水果+晚饭+2种冰激凌，身体摄入的热量累加起来相当可观。
其实快乐的方式千万种，比如看场有趣的电影，或者健身出汗令人神清气爽心情愉悦。
放纵的饮食是健康的杀手
研究发现，哪怕只吃一顿饱和脂肪含量高的食物，也会让我们变得反应迟缓，注意力大打折扣。此外，高脂饮食会“操纵”大脑——刺激下丘脑产生炎症，并诱导机体摄入更多的热量，导致体重增加。而长期高脂饮食，除了长胖，全身都会“受伤”，疾病来袭。
控制压力进食并非意味着我们必须杜绝喜爱的食物，只要计划好和加以注意，我们就能在控制体重的同时享受美食。
1、提前做好饮食计划
把喜欢的食物安排在恰当的时机，并适当减少这一天其他食物的量或者增加运动，控制总能量的平衡。比如冰激凌放在下午茶时间，晚上的主食和荤菜比平时少吃一些，蔬菜增加一些；或者去运动30分钟以上。
2、买单份小包装的食物，每次一小包
这样可以避免不知不觉吃太多，当然更不要一包接一包。
3、细嚼慢咽
慢慢享受吃的过程，心情愉悦，也不容易吃多了。
饮食不仅是我们的营养所需，更是人生一大乐趣，特别是中国的饮食文化更是博大精深，如何吃的好，又吃的饱，又能控制好体重，这才是在饮食文化之外的大学问。如果你也想要更好的管控好自己的体重，那就来参加瑞尔姿S明星健康体管营吧！我们等待着你的挑战，一起加入吧！
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