根据相关研究报道显示，近十年来，儿童肥胖率上升十分快速，造成这一现象的主要原因一方面是由于快餐和外卖文化的入侵，许多父母会把巧克力、炸鸡等食物当作奖励给小朋友；另一方面，随着现在的课业压力的增加，小朋友户外活动和运动的时间被严重压缩，从而进一步加重了体重。
而过重的体重对小朋友发育中的身体来说无疑是一种负担，严重者会影响身高、智力的发育，甚至造成糖尿病、高血压等“老人病”。除此之外，外形上的困扰可能会影响儿童的心理发育，变得自卑、内向、不合群。
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多鼓励儿童进行户外接触性运动
相比成年人更倾向于在健身房独自运动，儿童应该多参加户外的团体运动，如篮球、足球等。这类运动不但可以强健身体更可以培养儿童的团队协作能力，同时户外运动可以让身体合成维生素D，帮助钙质吸收。
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在室内时不宜长时间久坐
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用健康的食物替代高热量食物
儿童肥胖绝对不能用节食的方法去减重，一定要保证充足的营养以保证正常的生长发育需求。要在饮食中增加新鲜蔬菜、瘦肉、鱼虾的比重，同时用新鲜水果代替甜点，两餐间可以适当吃点坚果和乳制品。
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增加钙质的摄入
钙质从某种角度来说是脂肪的克星。当人体缺钙时会分泌一种激素叫做钙三醇，这种激素会刺激脂肪的生成，同时钙质会和肠道中的脂肪结合从而减少脂肪的吸收。因此适当的补钙不光可以帮助儿童长高，还能改善肥胖情况。
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减少外卖和外食
很多人都认为只要选择健康的炒菜，即使是外卖也可以放心吃。但是实际上，相比家里自行烹调的蔬菜，饭店为了追求口感炒菜的油量和盐量都严重超标，长期吃外卖和外食都会在无形中造成小朋友的体重问题。
少年强则国强，
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