科学家们发现，有益的肠道菌对我们的整体健康非常重要。人体高达80%的免疫力来自于肠道，所以我们要尽我们所能让它快乐活跃起来！            

通过在我们的饮食中加入膳食纤维，帮助维持正常的肠道功能。所以，把燕麦片作为早餐来增加你的纤维摄入量，在你的冰沙中加入浆果，用坚果和种子作为零食！同时搭配高纤复合果蔬粉固体饮料，帮助肠道感受纤维力量。

关于益生菌的讨论，近年来越来越多，益生菌也越来越受到大家的关注。最近的研究表明，它们可以对你的情绪、消化和免疫系统产生积极的影响。那么我们在哪些食物中可以获取益生菌呢？ 最有效的方法，可以选择活菌性益生菌，养护肠道健康，加固肠道的防御和修复力。         

我们知道，口头上拒绝糖很容易，但是做起来缺非常难！事实上，糖、酒精以及薯条和苏打水等加工食品，会扰乱你的微生物群，让你肠道中的有害细菌滋生。这意味着你三点钟吃的零食有可能是你感到沮丧的原因！所以为了让自己真正地开心，请把这类加工食品控制在最低限度。

文章出自“欧瑞莲官网”