那些年买买买省下的钱,有多少留给了健康?!

 营养知识     |      2020-11-25 22:18     
双11刚刚过去,在这个被贴上“购物狂欢日”标签后的日子,也成为了大部分人深夜狂欢的日子!看着购物车中装满了自己中意已久的宝贝,抱着不买就是亏钱的想法,你不断告诉自己,“抢”“抢”“抢”,零点守候,“抢半价”、“抢限量”、“抢前3名免费”…… 
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抢到后的喜悦、没抢到的失落,让你在凌晨一点依然迟迟不能入睡,在你还没有仔细清算一下双11究竟省了多少的时候,你第二天的精神状态却告诉你——没睡醒、身体有点累、精神状态差…… 
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可能你只省下了几十上百,又或者省了成百上千,也许你会说,即使打个九折也感觉自己挣了一个亿……但是你有想过,这对于你的健康会带来什么样的影响呢?随随便便去趟医院,可能让你几年双十一努力的省钱都付诸东流;
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也有很多小伙伴可能说,又不是每天都是双十一,的确双十一不是每天有,但是小伙伴们对于健康的观念却时刻对你发生着影响! 

 

熬夜、作息不规律、饮食不均衡、缺乏运动……这些都或多或少出现在当今社会人群的身上,而很多人在明知道这些标签背后意义的同时,但同时,这些生活方式又和亚健康、慢性病有着千丝万缕的联系,而我们中的许多人,却又将之置若罔闻!
 

对待健康,偏见有时候比未知更可怕,没有任何东西比得上健康,保护好自己的身体,珍惜现在所拥有的健康,千万不要等到失去了才去感慨身体的健康程度!

 

那到底如何才能保证自己的健康呢? 

 

 

中国正在经历慢性病极速增长的阶段,防控慢性病只有通过改变生活方式才能真正有效地发挥作用。而其非常重要的一个方面就是均衡的饮食结构!

 

均衡的饮食结构就要求我们摄入充足的、均衡的营养素以保证身体的正常工作!那我们究竟该怎么做呢? 

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在《中国居民膳食指南2016》中明确指出,膳食的6大核心内容: 

食物多样、谷类为主; 

吃动平衡、健康体重; 

多吃蔬果、奶类、大豆; 

适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉; 

少盐少油,控糖限酒; 

杜绝浪费,兴新食尚; 

从上面6点中,我们也能看到其核心内容是以食物的多样性为主,不能建立在我们自身的饮食偏好之上,才能让我们更好地塑造我们的健康生活概念; 

 

利用膳食补充剂 

 

顾名思义,膳食补充的目的是补充膳食的不足,它是建立在普遍大众在日常饮食中易摄入不足的、易在体内缺失的、易影响健康活力的……这些基础上所出现的。正是大部分人在日常中对于科学饮食的忽视,才更加需要膳食补充来帮助我们查缺补漏,帮助我们改善身体的亚健康、营养不足等状态; 


大量的事实也告诉我们,依靠膳食补充来进行营养干预,能够在很大程度上帮助控制或降低慢性疾病发生的风险,达到维护和促进健康的目的,而这也是我们现代人更需要注重的!
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同时,对于营养素的摄入,不能人云亦云,而是需要加强自身对于营养素的认知,有目的、有选择地摄入有需要的营养,才能更好的帮助改善自己的亚健康状态! 

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