经常熬夜怎么办?经常熬夜如何护肤?

 营养知识     |      2019-12-19 16:22     

熬夜的各位亲们,你们都在干什么?工作、应酬、K歌、泡吧、看夜场电影.....都有啦,而且每天都不重样哦,所以熬夜是不是熬得其所,好啊,你开心就好,只是小欧要把一些可能产生的恶果告诉你,让你熬的更加“理所当然”点罗,来吧,现在就来捋一捋:

经常熬夜怎么办?经常熬夜如何护肤?



腰粗了,脸圆了

人在睡觉时,身体会分泌一种叫做“瘦体素”的物质,长期熬夜会影响瘦体素分泌,不利于脂肪分解,渐渐超重,引起肥胖。

 

经常熬夜怎么办?经常熬夜如何护肤?


黄了!我变成了黄脸婆
长时间熬夜,人的内分泌和神经系统就会失调,使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光、粉刺等。

经常熬夜怎么办?经常熬夜如何护肤?


咦?我刚才说啥来着
熬夜者的交感神经在夜晚保持兴奋,到了白天就会变得疲惫,从而出现头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中等状况。

 

经常熬夜的危害


30岁的年纪,60岁的心脏
长期黑白颠倒的人,内脏得不到及时调整,使心脏病的患病几率升高。

 

熬夜的危害


这么多好吃的呀,我就看看
人的胃粘膜上皮细胞平均2-3天就要更新一次,且一般是在夜间进行。熬夜经常伴随夜宵,肠胃道得不到休息,会影响其修复。

经常熬夜怎么办?




”你没商量


长时间熬夜会导致免疫力降低,使癌症发病率升高。多项研究证实,熬夜与乳腺癌、结肠癌等疾病风险的提升存在紧密联系。

 

 

 

怎么样,听完这些是不是特酸爽。小欧也不是不通人情的,让我来支几招,应对无法避免的熬夜:

 

1
饮食营养必不可少

经常熬夜的人要注意保养眼睛,除了保持做眼部保健外,还应多吃一些富含营养物质的食物,是应对身体继续加班不当机的重要保障,建议新鲜蔬果,富含维生素A和维生素 B,有助于提高熬夜时眼睛对昏暗光线的适应能力,小欧也建议瑞尔姿多种维生素矿物质胶囊

 

瑞尔姿多种维生素矿物质胶囊

 

2
保护大脑是关键

经常熬夜就意味着负责人体各功能系统运转的大脑神经在超负荷工作,一旦神经系统出现疲劳就会消极怠工,出现反应迟钝、注意力不集中、精神恍惚,甚至头痛、失眠。因此,熬夜时最适宜吃吃苹果和香蕉。苹果能增加大脑中神经传递物质的含量,提高大脑的记忆力。香蕉向大脑提供酪氨酸,它使人精力充沛、注意力集中,并能提高大脑的创造能力。同样,不要忘记了瑞尔姿鱼油软胶囊,补充人体所需多不饱和脂肪酸。

 

瑞尔姿鱼油软胶囊

3
加强蛋白质的补充

经常熬夜容易造成身体抵抗力下降,对身体的免疫系统有非常大的损害。最为常见的负面影响就是使人容易疲劳、四肢无力、精神萎靡不振等状态。此时,优质蛋白质的补充就显的尤为重要,建议补充如奶制品、禽蛋肉类、豆制品等,或是适量补充瑞尔姿复合蛋白粉,为你活力添动力。

 

瑞尔姿复合蛋白粉

记住这些,让你在非熬不可时,也能熬的起。

 

 

 

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