冬季来临，手脚也更易变得冰凉，一不留神还容易受到风寒感冒的侵扰。如果免疫力高的人群，或许能够避免遇到这些状况。但如何才能让我们在冬日里能够拥有更强的免疫力呢？其实最简单方便的一种方式就是补充蛋白质！

很多人会想为什么蛋白质能提升人体的免疫力呢？

首先，蛋白质是人体一切细胞、组织的重要成分，它有助于修复身体组织、调节身体各种生理过程；

 

另外，人体的免疫系统中，免疫器官的发育都需要蛋白质的参与，同时免疫组织、免疫因子的基本组成也是蛋白质；

 

因此，如果人体的蛋白质摄入不足，不仅会影响人体生理功能的正常运作，而且还会引起免疫机能的紊乱，造成免疫力的下降！
 

那为什么我们需要特别着重来补充蛋白质呢？

其实这是一个我们始终不愿面对，而又实际存在的事实！下图是柳叶刀之前公布的一个数据，比较了全球的不同地区的人均蛋白质摄入量，我们可以看到中国地区是惨淡淡的黄色，勉强算是中等水平，但是与那些发达国家相比，真的就是差距比较大了！

 

*此图表现了不同地区蛋白质人均摄入量；

*图片来源：the global nutrient database-availability of macronutrients and micronutrients in 195 countries from 1980 to 2013

 

另外，根据中国居民膳食指南2016中所记录的中国居民膳食营养素参考摄入量（DRIs 2013），中国居民每日蛋白质参考摄入量需达到55-65克，大家可以计算一下，大家每日的蛋白质摄入是否达到这个量！

 

所以，在冬天，我们更加需要补充蛋白质，这样我们才能拥有足够的能量来源，同时也能帮助我们提高身体的免疫力！

 

很多人会想为什么蛋白质能提升人体的免疫力呢？


 

因为在日常中，即使我们经常食用肉类，但是仍然很难达到我们所需要的每日建议摄入量，这时候我们就需要找寻蛋白粉的支持！在选择蛋白粉时，我们需要注意哪些要点呢？

 

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蛋白粉中的蛋白质种类

通常蛋白质有两种——植物蛋白和动物蛋白，两种蛋白质各有优势，当然对于健康补充来讲，两种蛋白质同时存在对于我们的健康更有益处；

 

02

蛋白质的来源

同样的蛋白质，不同的来源，对于人体的助力也是不同，我们更应选择那些能够提供更优质蛋白质的来源，如豌豆蛋白、牛奶蛋白等；

 

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蛋白质的含量

我们要了解蛋白粉中蛋白质的含量，这样才能决定我们每天摄入的蛋白质含量是否足够；

好了，为了让冬日里的自己能够拥有更强的免疫力，马上开始关注自己的蛋白质摄入吧，一定要选择优质的蛋白质补充，才能真正达到你自己的需求！