维生素有哪些作用？维生素这么厉害，你却不知道？
维生素是我们每个人的健康要素，人体一旦缺乏，相应的代谢反应就会出现问题！
很多小伙伴都知道人体一旦缺乏维生素，我们的防御力就会降低，体内平衡会被破坏，各种病菌、症状也会从此乘虚而入！但是你真的了解维生素的神奇能力吗？今天我们就挑选几个来聊一聊它们的不同凡响！
一、维生素A
维生素A是第一个被发现的，也是一种极易缺乏的人体必需维生素。尽管他的发现是由美国科学家在1912-1914年之间发现的，但其实早在1000多年前，中国唐代医学家孙思邈在《千金方》中就记载了用动物肝脏可治疗夜盲症。其实这就是维生素A的作用描述，也是最早的关于维生素A的实用记录之一。
维生素A最为人所知的两大作用就是眼部健康和皮肤健康！干眼症是维生素A缺乏的典型临床特征之一，严重者还会有夜盲症的发生；同时维生素A也会造成皮肤干燥、脱屑。因此当你在暗环境下视物不清等情况，或者发生皮肤变得粗糙、干裂等状况时，其实这已经是在提醒你需要补充维生素A了！
二、维生素B
维生素B的种类的就相对比较丰富了，目前已知的维生素B族有十二种以上，被世界公认的人体必需维生素有九种，有一点很重要，这9种B族维生素都是水溶性维生素，它在人体内滞留的时间只有数小时，必须每天来进行补充！
B族维生素作为辅酶，参与体内的糖、蛋白质和脂肪的代谢，对于人体的各类生理作用都发挥着功效！让我们简单来看看哪些人会需要B族维生素的支持呢？
三、维生素C
维生素C作为一类具有很强还原性的营养素，能够帮助保护人体机体和新鲜果蔬不易被氧化，其次还能帮助促进机体对于外界环境的抗应激能力，另外很重要一点，维生素C还能促进胶原蛋白的生成，帮助人体内胶原蛋白的保留。
