多
食物多样、蔬菜多、水果多、薯类多、喝水多
少
少肥肉、少油、少盐、少零食
适量
进食适量、运动适量
想要塑造健康生活方式的第一步就是平衡营养、控制热量。我们需要充足优质蛋白的摄入，从而保证我们让机体拥有更加持久的营养支持，帮助细胞的修复和更新，增加身体活力；
由于蔬菜水果的摄入不足，我们更需要额外补充维生素矿物质，尽管它们的需求量不大，但是对于身体的基础代谢、酸碱平衡、机体的正常运作都发挥着不可替代的作用。
所有的饮食都需要建立在热量控制的基础上，我们需要了解自己摄入的热量是多少，营养值又是多少，这样才能帮助我们更好的达到均衡饮食的目标！
