秋高气爽凉风来；
进补养生此时起！
秋天，有利于调养生机，去旧更新，对于人体来讲是较为适宜进补的季节；而冬天，古人认为，冬三月是“生机潜伏、阳气内藏”的季节，也说明了冬季是一年中保养、积蓄的好时机，此时进补，人体能够更好地发挥进补的作用。
一到秋天，有些人就会有手脚容易冰凉的情况发生，而且一不留神还容易受到风寒感冒的侵扰；又有些人，秋衣秋裤又开始黏上身而欲罢不能；在秋冬时节，究竟如何才能让我们更好的进行藏补呢？其实最简单的一种方式就是补充优质蛋白质！
蛋白质是人体一切细胞、组织的重要成分
蛋白质约占人体全部质量的18%，它有助于修复身体组织、调节身体各种生理过程；同时人体的免疫器官都需要有蛋白质的参与，不仅如此，人体的免疫因子的基本组成也是蛋白质。所以说，如果人体的蛋白质摄入不足，不仅影响人体生理功能的正常运作，而且还会引起免疫机能的紊乱，造成免疫力的下降！
为什么需要特别来补充蛋白质？
根据柳叶刀（世界级拥有高影响因子的医学期刊）之前公布的一个数据，比较了全球的不同的确的人均蛋白质摄入量，其中中国的人均蛋白质摄入量仅仅只是达到中等水平，相较于发达国家，其摄入量仅有一半左右！
其次，根据中国居民膳食指南2016中所记录的中国居民膳食营养素参考摄入量（DRIs 2013），中国居民每日蛋白质参考摄入量需达到55-65克，大家可以计算一下，大家每日的蛋白质摄入是否达到这个量！
尽管我们在日常生活中，会经常食用肉类，单仍然很难达到我们所需的每日建议摄入量，这时候我们就需要寻求蛋白粉的支持，但是在蛋白粉的选择时，同样需要有几点注意点：
蛋白粉中的蛋白质种类
通常蛋白质有两种——植物蛋白和动物蛋白，两种蛋白质各有优势，当然对于健康补充来讲，两种蛋白质同时存在对于我们的健康更有益处；
蛋白质的来源
同样的蛋白质，不同的来源，对于人体的助力也是不同，我们更应选择那些能够提供更优质蛋白质的来源，如豌豆蛋白、牛奶蛋白等；
蛋白质的含量
我们要了解蛋白粉中蛋白质的含量，这样才能决定我们每天摄入的蛋白质含量是否足够；
当然，很多小伙伴会觉得蛋白粉食用非常单调，其实我们也可以将其融入到我们的日常美食之中，这样，我们就可以在享用美食的同时，又可以摄入足量的蛋白质，帮助我们拥有更好的健康活力，即使在秋冬时节，也能帮助我们完成“藏补”目标！
香草紫薯豆浆
食材：
紫薯1个
黄豆50克（或直接准备好100-150毫升豆浆）
瑞尔姿复合蛋白粉-香草味1勺
制作步骤：
