面对秋天这个凉爽干燥的季节，有的人庆幸终于可以摆脱夏季的闷热潮湿了，但是也有人会苦恼秋天的干燥。总是有口渴的感觉，皮肤也好、呼吸道也好，总感觉变得“干巴巴”的，尤其是那些平时就深受便秘困扰的伙伴，一到秋季，上厕所就难上加难。
要知道秋季便秘，季节的变化和干燥只是一个加重的因素罢了，所以想要解决便秘问题，还是要找到引起自己便秘的根本原因。
首先，如果长期便秘，首先要排除自己肠道是否有器质性疾病，比如各类的肠道肿瘤、肛周疾病、各种原因引起的肠粘连和肠梗阻等疾病。如果检查后发现确实不存在以上问题，但是仍然反复出现便秘问题，就应当从以下方面自检一下。
不良饮食习惯
这点是大部分人便秘人群都会存在的问题，饮食过于精细、缺乏膳食纤维的补充等原因为主。除了爱吃精粮、不爱吃蔬菜这两大原因外，还有许多人会选择用果蔬汁来替代蔬菜、水果，虽然鲜榨的果蔬汁可以一定程度上保留蔬果所含的维生素和矿物质，但是会损失大量的膳食纤维，因此，不建议用果蔬汁代替蔬菜水果的摄入。尤其是针对老人和小孩，由于咀嚼和吞咽功能相比正常成年人弱，所以更容易出现因为饮食所产生的便秘问题。
不良排便习惯
除了饮食之外，排便也应当形成规律性，最佳的排便时间应当是在早上。但是现代人生活节奏快，还有许多“起床困难”的小伙伴，所以往往即使早上有便意也会因为赶着要上学、上班而不能安心解决便便问题。又或者平时因为上课、上班，有便意的时候也只能先忍着，忍着忍着，就失去排便的冲动，而粪便在肠道中停留时间过长，会导致粪便干结，进一步加重便秘。
不良用药习惯
许多存在便秘困扰的伙伴都会服用一些含有荷叶、番泻叶成分的饮品和药品来帮助排便。其实这类成分本身对人体并没有太大损伤，但是长期服用有可能会加重自身排便困难的情况。可以尝试考虑用富含益生菌的食品替代这类饮品和药物，比如很多人都会靠酸奶缓解自身的便秘情况，但是我们要清楚，酸奶中所含的益生菌为保加利亚乳杆菌，在肠道内的留存率很低。要想真正改善便秘问题，还是建议补充一些可以长期改善肠道菌群环境的益生菌。
便秘虽然不是什么复杂性疾病，
但是容易反复发生，
在秋季情况更为严重，
希望大家都能从以上三个方面
改善自身的不良习惯，
摆脱便秘这个磨人的“小妖精”。