不过反过来讲，吃不足会影响你们的健康，但是吃太多呢，也不赞成啦，毕竟有营养的东西，也不是只要我一个人啦。虽然在营养界，我不是唯一，但是我的地位也是相当高的，不过呢，还是有很多人对我有很大的误解，所以今天我要为自己正名。
那些喜欢健身的小哥哥小姐姐们为了提高肌肉量，对我是钟爱有加，顿顿宠幸我不说，还要加餐，但是对我过分的宠爱也是可能导致肥肉肉无形肆虐滴。我那些提供能量的兄弟（我，碳水化合物和脂肪）中，碳水化合物才是能量供给的大师兄，脂肪是我二师兄，而我排行老三。如果二师兄数量多了，会先储存在体内以备不时之需。但我和二师兄就不一样了，我如果吃太多，是不会留下来的，而是会变身成为二师兄，让你长肥肉肉呦。
那怎么样才好呢？
我真的太难了
其实说白了，适度就好了啦。那除了高体力劳动人群（学生、运动员及健身教练等）和65岁以上老人家，需要达到每公斤体重2克左右的每日补充外，对于一般人来说，需要达到的则是每公斤体重1.2克左右的每日补充。
但还是有小伙伴说，真的，我真的觉得计算是一件很烦人的事情，那么我们就直接一点吧。很久之前呢，对于我的摄入，是根据氮比较来决定，就是将每日氮摄取量和尿液粪便中的氮含量作比较，经由这个方式，每日建议摄取量从十九世纪末所定的118克降低为1980年定的46~56克。是不是很难理解，那我们就再简单点，现在，中国营养学会推荐，对于一般健康成年男性每天65克，女性每天55克，如果是额外补充，一般不要超过24克就行。
好了，今天对于我的介绍就到这里，大家也可以带着小朋友去各种食物和补充剂中探寻一下，我都存在哪些食物中，哪些食物中，我的存在感比较强，欢迎大家在评论区中发表呦！