许多人在身材管理的路上
总会遇到很多疑惑，
网上形形色色的体重管理方式，
这些究竟是“小偏方”还是“伪科学”？
今天来给大家科普26条
你需要知道的“冷知识”。
1
出汗越多，不代表消耗的脂肪越多，所以暴汗并不能加速你燃脂。
2
跑步不会让腿变粗，久坐才会，如果你还翘二郎腿，小腿会更粗。
3
通便的产品只能通便，毕竟脂肪无法通过肠道排出。
4
牛奶没必要喝低脂的，除非你拿牛奶当水喝。酸奶也没必要喝低脂的，但是最好记得选无糖的。
5
低碳饮食比低脂饮食更利于减肚子，多吃瘦肉少吃糖才是正解。
6
只要一天摄入的热量在合理范围内，晚上吃宵夜也不会胖，但是第二天可能会让你更容易感到饥饿。
7
蛋黄中的蛋白质含量比蛋清中还要高，吃一个鸡蛋的话，没必要丢掉蛋黄。
8
体型比体重秤上的数字更重要
9
对正常人来说，果蔬汁即便是纯的不加糖的，也不如直接吃蔬菜水果来得健康，唯一的好处可能是洗榨汁机也能消耗热量。
10
大部分人坐下都会有些小肚腩，你所看到坐下仍然毫无赘肉的小腹，往往都是吸腹的结果，不用过分在意。
11
减脂和增肌对于普通人来说可以同步进行，不需要刻意先胡吃海喝增加肌肉后再减脂，多此一举。
12
黑巧克力不能帮助减肥，吃多了一样胖，醒醒，这可是巧克力啊。
13
相比减肥来说，维持减肥后的成果更加困难。
14
相比勺子，用筷子吃饭，可以让你吃得慢从而吃得更少。
15
饭前喝一杯水，能让你少吃很多，平时嘴馋想吃零食的时候喝水，也能安抚你的“馋虫”。
16
先吃蔬菜，再吃肉和主食，能让你少摄入很多热量。
17
运动的第0.01秒，脂肪就开始燃烧了，只不过运动30分钟后脂肪供能比例更大而已。
18
零度可乐真的不会长胖，但是碳酸饮料喝多了对牙齿不太友好。
19
无氧有氧主要看运动时候的状态，不局限于具体的运动项目，比如动感单车，只要阻力够大，也能有无氧运动的增肌效果。
20
减脂期间，碳水和脂肪的摄入需要减少，但蛋白质的摄入需要增加。
21
腰臀比=腰围/臀围，可以反映内脏脂肪的多少，腰臀比越大，内脏脂肪越多。
22
不要再问跳绳、跑步、打篮球、爬楼梯哪个更减肥，都有效果，前提是你得动起来。
23
水果当正餐不能减肥，宁可吃瘦肉或鱼虾代替正餐。
24
很少有人是喝水就胖体质，大部分人是吃了就忘的健忘体质。
25
停止锻炼后肌肉并不会变成脂肪，肌肉会变小，但是它还是肌肉。
26
有人通过喝茶或者黑咖啡去控制体重，这个方法成功的前提是用茶或者咖啡替代含糖饮料，并且你的咖啡里没有糖和奶油。
科学体重管理
才能够让你在减重的道路上“事半功倍”哦！
