一份滑嫩多汁的三明治、一杯浓醇的牛奶、
一口热乎乎的乌冬面...
营养早餐很重要~
它能让你幸福感满满，活力十足，
开启美好的一天！
睡懒觉、没胃口、赶时间…
这或许是大多数人不吃早餐的借口。
但这不仅会对健康造成伤害，
甚至还会加速肥胖！
大脑能利用的能源是葡萄糖，如果不吃早餐很容易会出现低血糖的情况。对于成人来说，会让人注意力不集中，降低工作效率；对于孩子来说，则会影响学习效率。
经过一整晚的肠道消化，大多数人已经处于空腹状态8~10个小时，这时如果还不吃早餐，胃酸就会积累过多，带来胃溃疡、胃炎等疾病，影响消化系统。
长期不吃早餐，身体就会缺少能量，并处于饥饿状态。等到午餐时，饥饿感就会更强烈，吃的也会更多，不知不觉摄入热量过多，还会加速肥胖。
一顿营养美味的早餐，应该富含充足的蛋白质、碳水化合物和维生素等，这样不仅能帮助恢复肌肉、提高新陈代谢，也能让沉睡了一夜的身体，重新充满活力，应对工作。
从营养搭配上来说，早餐中建议摄入更多的优质蛋白质，如鸡蛋、牛奶、豆类等食物。而且早餐中的蛋白质含量越高，饱腹感越强，饥饿感也会越晚到来。
除此之外，也可以搭配粗粮、谷物和蔬果，摄取必要的碳水化合物、维生素和膳食纤维，有助持久饱腹，促进肠道蠕动。
为你的早餐加满营养！
德国原装进口、时尚有颜值、
天然莓果的酸甜口感，充满嚼劲，
为早餐提供充足的优质蛋白质！
1根瑞尔姿蛋白棒，拥有丰富营养：
• 10g优质蛋白≈350g鲜奶所含的蛋白量
• 5g膳食纤维≈2.5个苹果所含的纤维量，更添加益生元，有益肠道健康。
• 4种莓果，黑加仑、覆盆子、黑莓、蔓越莓，莓果味浓郁
快用一根蛋白棒开启你的满满活力！
高蛋白、高纤维，
天然莓果口味，吃一口就停不了~
而且一根蛋白棒的热量≈一小把坚果的热量，
好吃不罪恶，好身材就靠它啦！
小巧方便，出门随身携带，即开即食！
出门健身、上班赶时间、频繁出差...
随身备上几根蛋白棒，
分分钟帮你补充能量！
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瑞尔姿牌莓果味蛋白棒（运动营养食品）￥185 |
快收好！
7天不重样早餐食谱来了
10分钟快手复制，方便营养又美味！
配料：瑞尔姿牌蛋白棒、蔬菜丝、番茄、鸡蛋、火腿、面包片、胡椒粉
做法：
1、打散鸡蛋，均匀翻炒
2、加入黄油，煎面包片2~3分钟
3、依次将配料放在面包片上即可
配料：瑞尔姿牌蛋白棒、洋葱、番茄、牛肉、溏心蛋、乌冬面、青柠、薄荷叶、蜂蜜
做法：
1、将洋葱和番茄爆炒5分钟
2、加水后，放入牛肉和乌冬面，煮熟后捞出
3、在杯中加入蜂蜜和薄荷叶，挤出青柠汁，加满温水即可
配料：瑞尔姿牌蛋白棒、鸡蛋、面粉、牛奶、火腿片、芝士
做法：
1、打散鸡蛋后，加糖加奶，放入面粉，搅拌均匀
2、倒面糊，小火煎1分钟左右，放入鸡蛋、火腿和芝士
3、煎熟后，折起四边饼皮即可
配料：瑞尔姿牌蛋白棒、雪梨、银耳、红枣、枸杞、冰糖、玉米、红薯
做法：
1、雪梨去皮和银耳、红枣等煮熟后，放入冰糖调味
2、再将玉米、红薯洗净后烤熟即可
配料：瑞尔姿牌蛋白棒、芝士片、培根、火腿、鸡蛋、番茄、蔬菜丝、面包
做法：
1、将培根、火腿、鸡蛋放入锅中煎2~3分钟
2、在面包上涂上色拉酱，将食材铺好后盖上面包即可
配料：瑞尔姿牌蛋白棒、洋葱、彩椒、番茄酱、鸡蛋、面包、孜然粉、辣椒粉
做法：
1、洋葱、彩椒切丁后爆炒，再加入番茄炒出汁
2、加入番茄和番茄酱、辣椒粉和孜然粉翻炒
3、打入一个鸡蛋，闷熟
4、面包煎烤2~3分钟，可以沾着面包一起吃
配料：瑞尔姿牌蛋白棒、香蕉、蓝莓、椰子、酸奶、燕麦片、椰子片、华夫碎
做法：
1、对半切开，倒出椰子水；把酸奶和水果放入搅拌机
2、搅拌后倒进椰子壳，铺上水果、麦片等配料即可
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*文中部分观点来源于微信公众号中国临床营养网