其实无论是体重增长，还是体重降低，身体都会对原本的状态有一种维持的力量在发挥着作用！举个常见的例子：如果你之前一直有运动健身，然后突然有一段时间停止了运动，但是身体机能不会马上下降，只要稍微增加一点运动，身体就能恢复到原先的水平；同样的，当你试图开始减重的时候，你会发现，你运动或控制饮食了一段时间，然后一旦恢复到原先的状态，你的脂肪细胞就会自动使身体恢复到原先的样子，就这样你减下去的体重又蹭蹭蹭回来了；
因此，在S明星健康体管营中，我们一直都倡导大家一定要拒绝盲目节食，想要实现控制体重的目的，只有通过塑造健康生活方式才能真正地实现！
同时，人体脂肪细胞的数量是一定的，并不会随着外力的作用而消失，同时人体为了储存足够的脂质，脂肪细胞的体积能增加几百倍，所以我们需要在潜移默化之中减少脂肪细胞的体积，否则急剧的脂肪细胞变动会让身体认为外界环境发生重大影响，从而让身体发出抑制脂肪细胞变动的命令，让体重控制变得更加困难！
为了让体重控制变得更加可控，也为了体重控制后的效果变得更加稳定，我们都需要这样来做：
01
慢节奏的体重控制
体重控制是一件长久的事，无论是开始，还是维持，这都不是一朝一夕就能改变的，我们需要让身体形成记忆，让身体能够逐步习惯体重控制的节奏，让身体适应体重的改变，才能真正让体型变得稳定；
02
保证运动量
运动量一方面要根据自己的生活习惯和机体水平，不需要每天，至少保证每周2天以上的运动频率，利用有氧运动减脂、无氧运动增肌塑形，通过不同的运动方式提高身体的基础代谢，让身体适应运动节奏，来促进体重管理的效果；
03
平衡营养，控制饮食
营养摄入是体重管理中的重要一环，如果营养摄入不足，就会导致身体难以消耗热量，降低身体的基础代谢！因为营养素本身就是健康体型的重要组成部分；我们需要有目的、有参考性地控制每日的饮食，同时保证营养素的足量摄入，才能在一定范围内让自己健康地瘦下来！
来自 欧瑞莲官网