眼见已经五月，马上就要到“露肉季”了，相信已经有不少人开始为了自己的身材着急了吧！听说有很多人选择了用水果代替正餐，天天认真运动，却也没见自己瘦多少，这是为什么呢？今天就跟着小欧来看看吧！
水果摄入过多，也会导致肥胖
水果中含有大量“果糖”，非常容易被人体吸收而转化为热量，这些热量如果消耗不了，就会转化成脂肪存在体内，肥胖也就因此产生。有些人每天坚持运动1~2小时，一年四季不敢吃晚饭，以水果代替主食，体重却不见下降，这可能与过多进食水果有关哦！
你知道水果的热量吗？
苹果和香蕉作为日常生活中比较常见的水果，大家有关注过它们的卡路里吗？今天不妨跟小欧来看看吧！
1、苹果：每100克苹果，大约含有热量52卡，所含的卡路里需要散步34分钟，跑步6分钟才能消耗完。
2、香蕉：每100克香蕉，大约含有热量91卡，所含卡路里需要散步63分钟，跑步11分钟才能消耗完。
经常晚上吃水果？
都说晚上吃得少容易瘦，因此很多人都会在晚上把水果当做晚餐。可是要知道，大多数水果属于“寒性”食物，多吃容易伤脾胃，如果脾胃功能进一步失调，则体内痰湿容易变成膏脂，日积月累，反而会加剧肥胖。
说了这么多，想要保持好身材，
到底应该怎么吃水果呢？
1、选对水果：
想要保持好身材又想吃好吃的水果？不妨选择含糖量低的水果，例如西柚、草莓等；含糖量中等的水果，例如木瓜、桃子、猕猴桃；含糖量高的水果，例如香蕉、柿子、荔枝、山楂、甘蔗、鲜枣。
*想要控制体重的伙伴每天的水果建议摄入控制在200g内哦！
2、选对时间：
早上吃水果,可帮助消化吸收,有利通便。而且水果的酸甜滋味，可让人感觉神清气爽。另外，有些水果是不可以在饭前空腹吃的，如圣女果、橘子、山楂、香蕉等。而饭后的水果可以选择：菠萝、木瓜、猕猴桃等，补充人体内消化酶的不足，增强消化功能。
原来吃水果也有这么多讲究 ，
大家都学会了吗?当然，光有水果可不行，
快让瑞尔姿体重管理套装助你一臂之力！
它能通过补充各类营养素，
和身体所需的各类营养需求，
从而达到维系健康的作用！
再搭配上适量运动，好身材就是这么简单！
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瑞尔姿体重管理套装（经典版） |
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水果摄入过多，也会导致肥胖
水果中含有大量“果糖”，非常容易被人体吸收而转化为热量，这些热量如果消耗不了，就会转化成脂肪存在体内，肥胖也就因此产生。有些人每天坚持运动1~2小时，一年四季不敢吃晚饭，以水果代替主食，体重却不见下降，这可能与过多进食水果有关哦！
你知道水果的热量吗？
苹果和香蕉作为日常生活中比较常见的水果，大家有关注过它们的卡路里吗？今天不妨跟小欧来看看吧！
1、苹果：每100克苹果，大约含有热量52卡，所含的卡路里需要散步34分钟，跑步6分钟才能消耗完。
2、香蕉：每100克香蕉，大约含有热量91卡，所含卡路里需要散步63分钟，跑步11分钟才能消耗完。
经常晚上吃水果？
都说晚上吃得少容易瘦，因此很多人都会在晚上把水果当做晚餐。可是要知道，大多数水果属于“寒性”食物，多吃容易伤脾胃，如果脾胃功能进一步失调，则体内痰湿容易变成膏脂，日积月累，反而会加剧肥胖。
说了这么多，想要保持好身材，
到底应该怎么吃水果呢？
1、选对水果：
想要保持好身材又想吃好吃的水果？不妨选择含糖量低的水果，例如西柚、草莓等；含糖量中等的水果，例如木瓜、桃子、猕猴桃；含糖量高的水果，例如香蕉、柿子、荔枝、山楂、甘蔗、鲜枣。
*想要控制体重的伙伴每天的水果建议摄入控制在200g内哦！
2、选对时间：
早上吃水果,可帮助消化吸收,有利通便。而且水果的酸甜滋味，可让人感觉神清气爽。另外，有些水果是不可以在饭前空腹吃的，如圣女果、橘子、山楂、香蕉等。而饭后的水果可以选择：菠萝、木瓜、猕猴桃等，补充人体内消化酶的不足，增强消化功能。
原来吃水果也有这么多讲究 ，
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