但还有一点也很重要，当我们身体代谢加快时，体内的维生素代谢也会增加，因为多数的维生素都是水溶性维生素，在炎热的环境中会更加容易随着汗液、肠道等渠道被排出体外，如维生素C，维生素B群等等，如果不能够及时补充，对于人体的正常功能会产生诸多的影响！
大家千万别小看维生素对人体发挥的作用，身体缺了它们可真的会有很多问题发生！例如我们常见的维生素C，它在蔬菜水果中的含量比较丰富。所以爱吃肉的小伙伴要注意多多补充维生素C哦！
尽管现在发生维生素C缺乏的状况比较少，但维生素C对于人体的作用可不一般！我们人体内的胶原蛋白合成就需要维生素C，能够让肌肤或骨骼得到胶原蛋白的支持；同时维生素还能增强机体对于外界环境的防护力，有助于肌肤抵抗外界侵害等等，这些都离不开维生素C的支持！
还有我们经常听到的B族维生素，这个大家庭更不简单~其中包含了维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B5（泛酸）、维生素B9（叶酸）等等。它们会参与人体内糖、蛋白质和脂肪的代谢，另外，B族维生素都是水溶性维生素，在人体内滞留的时间都是按小时计算的，因此需要每天都进行补充！
维生素B族对人体有哪些作用呢？
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驱蚊：B族维生素具有一种特殊的气味，是蚊子最讨厌的维生素，因此具有一定程度的驱蚊效果 -
促进肌肤健康：B族维生素有助促进肌肤健康，如一些足部、口角等的问题，同时还有助于提升我们的精神状态 -
维护肠道健康：B族维生素对肠道正常运作、身体的正常代谢都有着不可替代的作用
维生素A对人体有哪些作用呢？
