“一个人如果连自己的体型都控制不了，
谈何自由掌控自己的人生呢？”
不管几岁、不管在哪、不管在谁眼里，
匀称的体型永远是别人关注的焦点之一！
但是在体型管理的道路上，
小伙伴都一直有着这样那样的困惑，
今天小欧要带大家
一起来了解如何走上人生巅峰！
食物为运动提供所需的能量，而运动能够消耗身体的能量！但人体的构造可没有如此简单，正常情况下，身体在摄入食物的时候，除了满足身体运动及正常运作燃烧掉的热量，会将其他能量以脂肪的方式保存起来。
当然保存的数量根据身体燃烧的量来定，很多人会觉得那我每天都多运动，让身体多燃烧一点不就行了吗？的确刚开始可能会让身体不再储存脂肪，但是一段时间过后，身体就会自动平衡这种状态，如果想要燃烧脂肪需要有更强的刺激才可以。
同时身体有一个很重要的机制：身体每天都会给自己制定一个热量消耗的底线，如果当身体运动消耗热量低于这根线时，身体会认为有什么外界变故发生，从而会自动刺激食欲，让身体进入进食模式。也就是说，如果你平时不爱动、身体热量消耗少，反而会让自己的食欲增加，让自己吃的更多，同时身体会更容易感觉疲劳。
“想要减重，需要饮食和运动同时进行调整，很重要的一点就是一定要动起来，高于身体热量消耗的底线！”
如何利用有氧运动？
针对于希望减脂，以及急需进行体重管理的小伙伴，有氧运动是在短期内（半年及以上）将肌肉细胞变成脂肪燃烧器的重要途径之一！
要向在体重管理初期快速减少脂肪，就必需依靠有氧运动。如果是跑步，我们需要放慢我们的配速，让肌肉得到足够的氧气去燃烧脂肪，因为如果肌肉得到氧气不足，身体就会燃烧糖原，这样就会浪费有氧运动的初衷！
来自“欧瑞莲官网”