很多备孕期的女性对叶酸的补充都很重视。而这也是国家对于孕前营养补充宣导的非常成功的案例，众所周知，补充叶酸对于预防胎儿神经管畸形是非常重要的。
但其实孕前营养除了叶酸之外，全面均衡的补充是最为重要的一环，而其中有一个人体最大的“矿藏资源”可能也是我们容易忽略的，那就是钙的有效补充！
那么，为何要孕前就开始补钙呢？
孕前补钙的好处有哪些呢？
今天我们就一起来捋一捋！
首先，非常普遍的一个现象就是：中国膳食中钙质摄入相对来说比较少，从中国人的膳食结构来看，还是普遍以素食为主。我们爱吃的食物里钙含量非常的低，平均每天只能摄入390毫克左右，比权威营养协会建议的钙质摄取量少了一半还多。
应该说，绝大多数的国人都处在“钙不足”的状态，再加上经常抽烟 、喝酒、喝咖啡、喝碳酸饮料、喜欢宅在家中等不良的生活习惯影响，又进一步增加了钙质的流失，甚至是加剧的状态。
另外一个原因是孕期需求量剧增：通常，年轻妇女在怀孕之后每天所需钙质量会不断的增加，到了孕晚期 ，如果用“剧增”这个词来形容也不为过，从孕期才开始补钙可能就跟不上肚子里宝宝的需求。
更值得注意的一点是：一般刚怀孕是不会立马感觉出来的，查出怀孕的日期至少要比真实的怀孕日期晚。平时如果本来就对钙质补充比较漠视的人群，或是营养不良的人群，孕后补钙就可能会影响母体本身钙质的动员问题，很有可能对母体本身的钙池造成影响，同样也会影响到胎儿的发育问题。
那么问题来了，孕前补钙有哪些好处？
1
钙是形成骨骼与牙齿的主要成分，也是胎儿发育过程中不可缺少，需求量相对较多的一种矿物质。钙还可以加强母体血液的凝固性，可以安定精神，增强睡眠的质量，防止疲劳。
对将来哺乳婴儿也有一定的健康益处。如果孕妇摄入钙不足，胎儿会从母体中夺取钙质，造成孕妇腰酸腿痛，还可出现软骨症。
2
孕妇本身所需钙加上胎儿所需钙的总和，要不平时增加许多，而只靠食物中进行临时加量，其实效果不一定能够满足需求。
加之某些食物，在补钙的同时，也会增加能量的摄入，对于孕期体重的适当控制又会产生一定的影响。所以在孕前贮存足量的钙质，才能为孕后补充所需数量的钙提供物质条件。由于钙能够在人体内贮存较长的时间，这就决定了孕前补钙的重要性。
3
钙享有“生命元素”之称，特别是20岁以后的女性，更需要补充，20岁后，骨质密度即开始缓慢减少，30岁后减速逐渐加快，易导致骨质疏松症等骨性病症，并且缺钙也是易让女性更快衰老。
我国营养学会推荐的钙供给量是成年人每天800毫克，也就是孕前的钙质日供量也达到800毫克/日，孕初期同样保持800毫克/日，孕中期为1000毫克/日，孕后期则是1200毫克/日。当然，这些只是日参考摄入量，至于到底要补多少，还是要根据主治医生的建议，切不可盲目乱补。
所以补钙的重要性，大家都知道了吗？
祝大家每天改变一点点，
拥抱健康新生活！
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